子育て中の皆さま、毎日お疲れ様です。
この頃どうも体調が悪い、フラフラする。
そんな症状の方はいらっしゃいませんでしょうか？
子育てにストレスを感じ、自分でも気づかないで無理を
しているかもしれません。
では、その体調不良の原因と対処方法を考えましょう。
【子育てからくる体調不良 その原因とは?】
子育てから来る体調不良には色々な原因が考えられます。
個人によって環境も異なるので、人それぞれの原因が
あるでしょう。
良くある子育て中の辛いことを上げてみると、
子育て中は、睡眠時間が足りない、
ゆっくり寝たい、お風呂に入りたい。一人になりたい。
そんな思いや疲れを感じます。
そういった少しのストレスの積み重ねが体調不良に繋がります。
また、家族の子育てに対する協力を得られない。
そんな精神的なものも体調不良の原因になります。
体調不良をそのままにしておくと
うつ病やメニエル氏病にもなりかねません。
神経の病気の家族を持つことは大変な心痛があるものです。
出来れば、病気になることは避けたいですよね。
どうしたらストレスを解消できるのか？
ストレスを軽減できるのか。
完全にストレスを解消するのは無理でしょう。
でも少しでも軽くする方法は無いのでしょうか？
上手にストレスを解消する対処方法をお伝えします。
【子育てからくる体調不良 対処法は?】
体調不良は自分も辛いのですが、それを見ている家族も辛いです。
メンタル面の病気は、家族の理解も必要ではありますが、
本人の直そうとする気持ちが一番大切です。
薬に頼っているよりも、好きな事を見つけて没頭し、
くよくよ考え込まない事が必要です。
言われたことを気にしてくよくよしない。
大らかな気持ちで日々を過ごす。
色んな人の意見や考えに触れる。
本もいいけど、SNSなどで生身の人の意見を読む。
同じような悩みを持っている人は、思っているより多いものです。
筆者自身は掲示板などで同じ様な人のコメントを読み、
色んな事に気付かされ学んできたように思います。
時には意見がぶつかる事があっても、一人で悶々としているよりは
ましです。
・家事や育児を完璧にしようとしていませんか？
何もかも完璧には出来ません。
考え方を少し変えてみましょう。
出来ない事は出来ないでいい。
育児中は育児だけをしっかりすればいい。
他の事は目をつぶっても大丈夫ですよ。
家事は時短にして、自分を休める時間を取りましょう。
子どもが寝ている間に何かをしようとすると、
せっかくの休憩時間が無くなってしまいます。
寝ている間だけでも体を休めて下さいね。
・たまには昼寝してもいいですよ。
真面目な主婦の方であれば、昼寝をすることに抵抗があります。
自分が怠け者の様なぐうたらな主婦のように思えるからです。
でもちょっと待って！それは違います。
ぐうたらな怠け者ではありません。
自分のできる事って限られています。
それ以上にしようとしても自分をいじめるだけです。
今日はこれで良し！！
そんな風に気楽な気持ちでいて下さいね。
【まとめ】
子育ての疲れ、誰しも感じているものです。
自分と子どもの命を守る事が一番大切です。
体調不良を防ぐ為には、自分で何もかも抱えこまない事です。
たまにはプロにお任せしてもいいのでは？
余裕があるなら、家事のプロに頼んでも構わないし、
一時保育やシッターに頼んでも構わないです。
とにかく無理をしないようになさってください。
悩みがあるなら人に頼る事。それが出来るように努力しましょう。
元気なお母さんやお父さんは、子どもも大好きです。
いつも元気のないお母さんは子どもだけでなく、他の家族にも
心配をかけますよね。
元気でいる為には、完璧主義はきっぱりやめること。
二度とない可愛い盛りを存分に楽しむことです。
思い詰めない事。それがポイントですと私はお伝えします！
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