子育てにはイライラが付き物。ストレスが
解消されず思い詰めてしまって育児ノイローゼに
なる人も多いです。
どうしたらイライラしなくなるのか？
誰に相談すればいいのか解らない。
そんな方々の気持ちが少しでも軽くなる方法を
考えてみました。
【子育イライラが止まらない！チェックシートで確認してみよう！】
自分がイライラしていると、周りにも
きつく接してしまい、他人にも不愉快な
思いをさせてしまいます。
これは避けたいものです。
自分が何にイラついているのか、簡単な項目で
チェックしてみましょう。
・誰にイラついているのか？（夫？親？）
・心の状態をチェックする。
HPで鬱の状態をチェックシートがあります。
大体の内容は以下の通りです。
・食事が美味しいか？
・テレビを楽しめるか？
・音楽を聴いて楽しいか？
・夜眠れているか？
・眠れないで朝早く目が覚めるか？
・気分の落ち込みは無いか？
・騒音が気になるか？
・食事を美味しく食べられているか？
・頭痛があるか？
・議論に集中できるか？
・朝のうちは無気力になるか？
・首筋や肩こりはあるか？
・胸に詰まった感じや息苦しさがあるか？
・仕事の能率は上がっているか？
このような項目に応えて見て下さい。
すぐに結果が解ります。
結果を知るだけでも、自分の心の状態を
知ることが出来ます。
病院での治療を考えている方は、結果を
プリントアウトすることも可能ですので、
病院へ行くときにお持ち下さい。
（薬剤による治療）
病院へ行く際は、イライラするなどの
女性特有の症状があれば漢方外来へ
行くことをお薦めします。
貴女に合った薬、漢方薬を処方してくれます。
続けて飲むと症状が落ち着いてきて
楽になります。
【簡単にできる！子育てイライラ解消法とは？】
薬に頼る前に、自分でも気分転換、心の持ち方を
変えてみましょう。
子育ては上手く行かない事が多いものです。
どうしてもイライラが収まらない時は、
大人の塗り絵はどうでしょうか？
簡単なマンダラがお薦めです。
何も考えず、無心に好きな色を思いのまま塗っていても、
キレイに仕上がっています。
いつの間にかイライラした気分が落ち着いていることに
気が付かれると思います。
学生の頃、美術で色について学ばれた方も
多いでしょう。
色の明度、彩度、反対色等々、思い出しながら
塗っていくと結構楽しくなってくるものです。
これはセラピーにも使われています。
そして、お子さんと身体を動かす事、
一緒に公園で走り回って下さい。
複合遊具があれば一緒に登ったり、滑ったり
して見て下さい。
体を動かすことですっきりすることもあります。
そこで同年代の友人が出来るかもしれません。
また、近所の保育園や幼稚園の一時預かり、
園庭開放、育児相談などを大いに利用して
頂きたいと思います。
思いを話してしまうだけでも気が楽になります。
悩む前にまず相談して下さい。
【まとめ】
子育てしていると誰しも何かしらの悩みを
持っていると思います。
イライラしてどうしようもない時って
確かにありました。
女性ならではの体調不良、PMSには
漢方がお薦めです。
総合病院では漢方外来がありますので
受診して見て下さいね。
悩んで自分で自分を病気にしてしまわないうちに、
対処して下さい。
先に述べた方法以外にも、自分の得意なスポーツ、
子どもが好きな事に付き合うとストレス解消に
なります。
貴女の周囲には味方が一杯います。
温かい目で見てくれている年配女性を是非味方に
付けて下さい。
いませんか？良くしゃべるお節介な人。
こういう人は結構、力になって下さいますよ。
仲良くして下さいね。
そして「私、おかあさんだから」なんて思う必要は
ありません。
私、おかあさんだから、こうしないといけない。こうするべき。
そんな思い込みが自分を苦しめていることに
気づいて下さい。
人は人、自分は自分、大きな心で育児を楽しんで
頂きたいと心から願っております。
コメント