子育てからくるノイローゼ 適切な処置と相談方法とは?

育児

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子育てにはイライラが付き物。ストレスが解消されず思い詰めてしまって

育児ノイローゼになる人も多いです。

どうしたらイライラしなくなるのか?誰に相談すればいいのか解らない。

そんな方々の気持ちが少しでも軽くなる方法を考えてみました。

【子育てでイライラが止まらない!チェックシートで確認してみましょう】

 

自分がイライラしていると、周りにもきつく接してしまい、他人にも

不愉快な思いをさせてしまいます。これは避けたいものです。

 

自分が何にイラついているのか、簡単な項目でチェックしてみましょう。

 

・誰にイラついているのか?(夫?親?)

・心の状態をチェックする。

HPで鬱の状態をチェックシートがあります。

大体の内容は以下の通りです。

 

・食事が美味しいか? ・テレビを楽しめるか?・音楽を聴いて楽しいか?

・夜眠れているか?・眠れないで朝早く目が覚めるか?

・気分の落ち込みは無いか?・騒音が気になるか?

・食事を美味しく食べられているか?・頭痛があるか?

・議論に集中できるか?・朝のうちは無気力になりますか?

・首筋や肩こりはあるか?・胸に詰まった感じや息苦しさがあるか?

・仕事の能率は上がっていますか?

 

このような項目に応えて見て下さい。すぐに結果が解ります。

結果を知るだけでも、自分の心の状態を知ることが出来ます。

病院での治療を考えている方は、結果をプリントアウトすることも

可能ですので、病院へ行くときにお持ち下さい。

 

(薬剤による治療)

 

病院へ行く際は、イライラするなどの女性特有の症状があれば

漢方外来へ行くことをお薦めします。

貴女に合った薬、漢方薬を処方してくれます。

続けて飲むと症状が落ち着いてきて楽になります。

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【簡単にできる!子育てイライラ解消法とは?】

 

薬に頼る前に、自分でも気分転換、心の持ち方を変えて見ましょう。

子育ては上手く行かない事が多いものです。

どうしてもイライラが収まらない時は、大人の塗り絵はどうでしょうか?

簡単なマンダラがお薦めです。

何も考えず、無心に好きな色を思いのまま塗っていても、

キレイに仕上がっています。いつの間にかイライラした気分が落ち着いて

いることに気が付かれると思います。

 

学生の頃、美術で色について学ばれた方も多いでしょう。

色の明度、彩度、反対色等々、思い出しながら塗っていくと結構

楽しくなってくるものです。これはセラピーにも使われています。

 

そして、お子さんと身体を動かす事、一緒に公園で走り回って下さい。

複合遊具があれば一緒に登ったり、滑ったりして見て下さい。

体を動かすことですっきりすることもあります。

 

そこで同年代の友人が出来るかも知れません。

 

又、近所の保育園や幼稚園の一時預かり、園庭開放、育児相談などを

大いに利用して頂きたいと思います。

思いを話してしまうだけでも気が楽になります。

悩む前にまず相談して下さい。

 

【まとめ】

 

子育てしていると誰しも何かしらの悩みを持っていると思います。

イライラしてどうしようもない時って確かにありました。

女性ならではの体調不良、PMSには漢方がお薦めです。

総合病院では漢方外来がありますので受診して見て下さいね。

 

悩んで自分で自分を病気にしてしまわないうちに、対処して下さい。

先に述べた方法以外にも、自分の得意なスポーツ、子どもが好きな事に

付き合うのもストレス解消になります。

 

貴女の周囲には味方が一杯います。

温かい目で見てくれている年配女性を是非味方に付けて下さい。

いませんか?良くしゃべるお節介な人。

こういう人は結構、力になって下さいますよ。仲良くして下さいね。

 

そして「私、おかあさんだから」なんて思う必要はありません。

私、おかあさんだから、こうしないといけない。こうするべき。

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そんな思い込みが自分を苦しめていることに気づいて下さい。

人は人、自分は自分、大きな心で育児を楽しんで頂きたいと

心から願っております。

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